主页 > E生活谷 >体质寒湿,易水肿小腹凸!红豆姜汤养腹瘦 >
2020-06-17 浏览量:533 点赞:395 收藏:441

瘦身有分为很多种方式,其中每种体质在不同季节,容易肥胖的部位也有可能不同,在夏秋季节交替之际,寒性体质的人在夏季瘦身时应该注意那些事情呢?
首先,要怎幺辨别自己是不是寒性体质呢?如果你容易水肿、胖都先胖下半身,时常觉得精神懒散早上爬不起来、容易感到手脚冰冷、爱吃甜食、吃生冷食物容易消化不良、腹泻的话你就有可能是寒性体质。
对寒性体质的人来说,夏天最容易肥胖的部分,就是腰部了,寒性体质体内原本就有寒湿、阳气不足的情况,因此在夏天只要冰冷的东西吃多了,容易导致阳气无法宣通,腹部就会水肿!因此寒性体质的人应注意少吃阴性的夏季水果,如西瓜、凤梨等,且要喝温水,多喝姜茶,将体内寒气藉由汗水排出体外。
减肥又分低温期及高温期
月经刚来的头两个星期又称低温期、结束后两个星期为高温期,减肥又因低温及高温期而有不同的因应对策。
低温期:红豆姜汤消水肿 多晒太阳促代谢 
低温期时,寒性体质的人应戒掉甜食,改喝红豆姜汤,红豆姜汤虽同为甜食,但红豆因能宣通阳气,而有瘦身效果,且能改善经期所造成的水肿。在夏季时间,建议可以将汤放凉,也能达到去除脾胃饥寒、帮助减重的效果!
早晚多晒太阳,也有助于改善寒性体质,藉由高温提升体内阳气,促进新陈代谢,尤其在月经刚来时容易懒散、忧郁,此时多晒太阳能够去除体内寒气,为减重打好基础!
高温期:多吃玉米促蠕动 睡前动作助瘦臀
许多寒性体质的女生,在高温期时因体内气血由阴转阳,导致胃口变好,必须食用大量澱粉才能达到饱足感,但对寒性体质来说,澱粉转换成脂肪的速度很快且不易代谢,这样的特性容易导致肥胖,此时选对澱粉就很重要了。
玉米对寒性体质的人来说,就是一个很好的选择,不仅能有效增加饱足感,且其富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动、利尿、有效消除水肿,非常适合寒性体质在夏季当成主食来食用。


对一般的上班族来说,整天坐在办公室容易造成脂肪堆积在屁股及腰部,该怎幺办呢?其实只要在睡前做个简单的动作,就能有效预防。
具体作法:蹲下后,双手环抱住腿,并踮起脚尖,重心向前,休息一分钟,再慢慢起身,轻抖双脚帮助血液回流。每天睡前重複3次。
这样的作法可提升下半身的肌耐力及基础代谢率,使远离心脏的下肢血液循换加快,下半身脂肪不易堆积,还能减轻心脏负担,降低心血管疾病的机率。


出版:野人文化

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