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2020-06-18 浏览量:523 点赞:366 收藏:213
人体健康由肠道开始!饮食中摄取丰富的新鲜水果和蔬菜,能够餵养肠道益菌,让肠道益菌茁壮的同时,也能提升人体健康。澳洲认证营养教练Olivia Budgen,就设计了一款「梦幻消化果汁」,除了能够增进肠道的健康改善便祕外,也能够治疗、舒缓胃部不适。
肠是人体最大的免疫器官,肠道是对抗外来病菌的第一道防线,而日本肠道权威藤田紘一郎指出,人体有七成的免疫力是奠基于肠道。而肠道的免疫机能能否正常发挥,则仰赖肠道细菌的作用。因此,促进肠道健康不但能够减少便秘、消化不良、腹胀等问题,更能够提升人体的免疫力。
Olivia Budgen指出,人类的肠道中,存在比人类全身细胞还多上十倍的细菌。这些细菌不但能够保护正常的肠胃道功能,还能预防感染、控制代谢,并组成全身75%的免疫系统。因此,她将多种有益消化机能的蔬果,一起打成「梦幻消化果汁」,不但能够强健肠道环境,更能帮助排毒、提升免疫力!
凤梨:
凤梨芯含有凤梨蛋白酶,这是一种能够消化蛋白质的酵素,也是吃凤梨会咬舌头、以及凤梨常被用于软化肉质的原因。另外,凤梨蛋白酶也是天然的抗发炎剂,并能帮助杀菌、祛痰、预防传染病。

梨子:
能够刺激消化液分泌、让食物在消化道中移动更顺畅。梨子纤维如砂般的质地,使其能够与毒素结合,并排出肠道。它们也能帮助控制肠道蠕动、预防水分滞留、减少腹胀。
小黄瓜:
小黄瓜富含水分和纤维,是良好消化机能必备的两种基本元素。这个组合对于将毒素排出消化系统非常有效,并能因此帮助消化。
姜:
能够帮助消化、增加唾液和其他消化液,因此能够减少消化不良和其他症状,像是肠胃胀气和腹胀。小黄瓜也富含钾,具有利尿、帮助排出身体老废物质的功能。
薄荷:
能够放鬆消化道肌肉、舒缓胃部的消化不良或发炎。薄荷的香气也会刺激口腔的唾腺,以及分泌消化酵素的腺体,因此能促进消化。
《梦幻消化果汁》
材料:
凤梨 1个
梨子 3个
小黄瓜 1个
生姜 约拇指长度
薄荷叶 约手掌份量
做法:
将所有的材料放进果汁机打匀即可。
资料来源:mindbodygreen

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